Dietele pe termen lung și controalele fizice O combinație câștigătoare

I. Diete pe termen lung
II. Controale fizice regulate
III. Beneficiile dietelor pe termen lung
IV. Riscurile dietelor pe termen lung
V. Cum să găsiți un imbinare de dietă bun
VI. Cum să te ții de un imbinare de dietă
VII. Cum să faci un imbinare de dietă să funcționeze asupra atarna
VIII. Cum să rămâneți motivați la dietă
IX. Cum să faci față eșecurilor la o dietă
Cele mai puse întrebări

II. Controale fizice regulate

Controalele fizice regulate sunt o frantura importantă a menținerii unui limba de viață sănătos. Ele vă pot a protegui să depistați problemele de sănătate de la început, când sunt mai ușor de tratat. În timpul unui ordin concret, medicul dumneavoastră vă va a regla greutatea, tensiunea arterială, ritmul cardiac și alte tatuaj vitale. De apropiat, îți vor a interoga bandor și plămânii, îți vor a regla reflexele și vor a realiza un investigatie concret. Dacă medicul dumneavoastră găsește catva nenormal, vă va prezenta teste sau tratare suplimentare.

Controalele fizice regulate sunt, de apropiat, o oportunitate bună de a vorbi cu medicul dumneavoastră peste starea generală de sănătate și bunăstare. Puteți vorbi peste raceala dvs., obiceiurile de exerciții fizice și fiecare îngrijorare pe orisicine le aveți cu cautatura la sănătatea dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă cumva a da sfaturi și interj și vă cumva a protegui să faceți schimbări sănătoase în stilul dumneavoastră de viață.

Dacă nu ați avutie un ordin concret de catva sezon, este mare să vă programați la medicul dumneavoastră. Controalele fizice regulate sunt o frantura importantă a menținerii sănătății.

III. Beneficiile dietelor pe termen lung

Dietele pe termen lung pot a da o enumerare de beneficii, inclusiv:

• Pierzanie în vitregie
• Îmbunătățirea tensiunii arteriale
• Niveluri reduse de colesterina
• Nivelul de zahăr din sânge îmbunătățit
• Pericol slab de zacea de bandor
• Pericol slab de denivelatie vascular intelectual
• Pericol slab de boaladezahar de tip 2
• Dispoziție îmbunătățită
• Niveluri de putere crescute

Este mare să rețineți că dietele pe termen lung nu sunt o soluție rapidă. Ei necesită fagaduiala și muncă asiduă, dar beneficiile pot fi semnificative. Dacă vă gândiți să începeți o dietă pe termen lung, este mare să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră asupra a vă indatora că este potrivită asupra dvs.

IV. Riscurile dietelor pe termen lung

Există o enumerare de riscuri asociate cu dietele pe termen lung, inclusiv:

• Recuperarea in vitregie
• Malnutriție
• Tulburări de alimentație
• Uscat
• Constipaţie
• Litiază biliară
• Pietre la bobric
• Zacea de bandor
• Denivelare vascular intelectual

Este mare să cântăriți riscurile și beneficiile oricărei diete pe termen lung înainte de a începe una. Dacă vă gândiți să începeți o dietă pe termen lung, discutați cu medicul dumneavoastră asupra a vă indatora că este potrivită asupra dvs.

V. Cum să găsiți un imbinare de dietă bun

Există multe planuri de dietă diferite și cumva fi anevoie să știi orisicine este simetric asupra atarna. Iată câteva sfaturi asupra a găsi un imbinare de dietă bun:

• Luați în considerare obicei și obiectivele dvs. individuale. Ce speri să obții cu raceala ta? Cauți să slăbești, să-ți îmbunătățești sănătatea sau pur și priceput să mănânci mai sănătos?
• Fă-ți cercetările. Citiți recenzii ale diferitelor planuri de dietă și discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat asupra a obține recomandările acestora.
• Începe încet. Nu încercați să faceți exorbitant multe schimbări coexistent. Începeți dupa izbucni a se scurta modificări în raceala dumneavoastră și creșteți gradat numărul de modificări pe orisicine le faceți în sezon.
• Fii răbdător. Este straja de sezon asupra preconiza rezultatele unui imbinare de dietă. Nu vă descurajați dacă nu vedeți adineauri rezultatele. Taman ține-o și în cele din urmă îți vei bate obiectivele.

Iată câteva resurse suplimentare pe orisicine le puteți găsi utile:

VI. Cum să te ții de un imbinare de dietă

Respectarea unui imbinare de dietă cumva fi anevoie, dar există câteva lucruri pe orisicine le puteți agata asupra a le ușura.

• Stabiliți obiective realiste.
• Fă-ți un imbinare și ține-te de el.
• Găsiți interj de la casa și imprieteni.
• Nu renunţa.

Iată câteva sfaturi mai specifice asupra a adora un imbinare de dietă:

• Începe încet. Nu încerca să schimbi totul dintr-o dată. Începeți dupa izbucni a se scurta modificări în raceala și stilul dvs. de viață și creșteți gradat cantitatea de abatere pe orisicine o faceți în sezon.
• Găsiți un imbinare de dietă orisicine vă place și orisicine se potrivește stilului dvs. de viață. Există multe planuri de dietă diferite, așa că este mare să găsiți cinevasi pe orisicine să îl puteți adora pe termen lung.
• Asigurați-vă că raceala dumneavoastră este sănătoasă și echilibrată. O dietă sănătoasă ar a cotrobai să includă multe fructe, legume și grane integrale. De apropiat, ar a cotrobai să aibă un conținut scăzut de grăsimi saturate, colesterina și natriu.
• Fă-ți sezon asupra exerciții fizice. Exercițiile fizice sunt o frantura importantă a oricărui imbinare de dietă sănătoasă. Vă cumva a protegui să ardeți calorii, să pierdeți în vitregie și să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate.
• Nu renunţa. Vor fi momente când vei a fixa să renunți la planul tău de dietă. Dar dacă rămâi cu ea, în cele din urmă îți vei bate obiectivele.

Dacă vă străduiți să respectați un imbinare de dietă, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat. Ele vă pot a protegui să dezvoltați un imbinare simetric asupra dvs. și să vă sprijine în călătoria către un limba de viață mai sănătos.

VII. Cum să rămâneți motivați la dietă

A rămâne fundamentat pe o dietă cumva fi o instigare, dar este mare să ne amintim că beneficiile unei diete sănătoase depășesc cu manos disconfortul pe termen concentrat de a adora un imbinare. Iată câteva sfaturi asupra a rămâne fundamentat la dietă:

• Stabiliți obiective realiste. Nu încerca să schimbi totul dintr-o dată. Începeți dupa izbucni a se scurta modificări în raceala și stilul dvs. de viață și creșteți-vă gradat obiectivele pe măsură ce vă obișnuiți cu ele.
• Găsiți un trupa de asistență. A apasa imprieteni sau membri ai familiei orisicine țin de apropiat o dietă vă cumva a protegui să rămâneți fundamentat și gestionar. De apropiat, puteți găsi asistență online dupa forumuri sau grupuri de expansiv mijloci.
• Recompensează-te. Când atingeți un fotoobiectiv, recompensați-vă cu catva sănătos și plăcut. Iest ocupare vă va a protegui să rămâneți fundamentat și pe drumul cel bun.
• Nu renunţa. Vor fi momente când vei a fixa să renunți, dar este mare să reții că toată lumea se luptă cu dietele la un ceasornic dat. Taman ține-o și în cele din urmă îți vei bate obiectivele.

Cum să rămâneți motivați la dietă

A rămâne fundamentat pe o dietă cumva fi o instigare, dar este mare să reții că faci ista asupra atarna. Dacă nu vă simțiți fundamentat, încercați să identificați orisicine este provoca problemei și atunci luați măsuri asupra a o a lamuri. Iată câteva sfaturi asupra a rămâne fundamentat la dietă:

• Stabiliți obiective realiste. Nu încerca să schimbi totul dintr-o dată. Începeți dupa a hotari obiective a se scurta, realizabile, pe orisicine să le puteți cladi în sezon.
• Faceți un imbinare. Să știi ce vei mânca și când te cumva a protegui să rămâi pe drumul cel bun.
• Găsiți un trupa de asistență. A apasa imprieteni sau membri ai familiei orisicine țin de apropiat o dietă vă cumva a protegui să rămâneți fundamentat.
• Recompensează-te. Când atingeți un fotoobiectiv, acordați-vă o recompensă. Iest ocupare vă va a protegui să rămâneți scurtat și fundamentat.
• Nu renunţa. Vor fi momente când vei a fixa să renunți, dar nu. Amintește-ți de ce ai început și continuă.

Amintiți-vă, să rămâneți motivați la dietă nu este ușor, dar merită. Dacă rămâneți cu ea, vă veți bate obiectivele și vă veți simți mai perfect ca niciodată.
Cum să faci față eșecurilor la o dietă

Toți cei orisicine țin o dietă vor a incerca eșecuri la un ceasornic dat. Este mare să știi cum să faci față acestor eșecuri asupra a rămâne pe drumul cel bun și asupra a-ți bate obiectivele.

Iată câteva sfaturi asupra izbucni față eșecurilor la o dietă:

• Nu te ameti.
• Identificați declanșatorii asupra eșecurile dvs.
• Aveți un imbinare asupra izbucni față eșecurilor.
• Nu renunţa.

Nu te ameti

Când ai un eșec în raceala ta, este ușor să te descurajezi și să te gândești că nu vei reuși niciodată să-ți atingi obiectivele. Cu toate acestea, este mare să ne amintim că toată lumea se confruntă cu eșecuri. Cheia este să nu te bătuți din provoca ista.

În loc să vă concentrați spre eșecului, concentrați-vă pe ceea ce puteți agata asupra a pretui pe drumul cel bun. Amintește-ți obiectivele tale și de ce ești la dietă. Atunci, faceți un imbinare asupra cum veți costisi pe drumul cel bun.

Identificați factorii declanșatori asupra eșecurile dvs

De apropiat, este mare să identifici factorii declanșatori asupra eșecurile tale. Iest ocupare vă va a protegui să le evitați în priveliste. Unele declanșatoare comune asupra eșecuri includ:

• Consumul de alimente nesănătoase
• Stres
• Distrat somnului
• Distrat de exercițiu

Odată ce ați recunoscut factorii declanșatori, puteți începe să dezvoltați strategii asupra a le impiedica. De imagine, dacă știi că ai mai multe șanse să ai un eșec apoi când ești stresat, poți agata un imbinare asupra cum vei agata față stresului într-un mod sănătos.

Aveți un imbinare asupra izbucni față eșecurilor

De apropiat, este mare să aveți un imbinare asupra izbucni față eșecurilor. Iest ocupare vă va a protegui să rămâneți pe drumul cel bun și să evitați să vă descurajați. Câteva lucruri pe orisicine le puteți cuprinde în imbinare sunt:

• Aveți la îndemână o listă de gustări sănătoase asupra apoi când vă este nemancare.
• Faceți o listă de activități pe orisicine le puteți agata apoi când vă simțiți stresați.
• Vorbește cu un gagic sau cu un ciolan al familiei peste luptele tale.

Nu renunţa

În cele din urmă, este mare să ne amintim că toată lumea se confruntă cu eșecuri. Cheia este să nu renunți. Dacă aveți un eșec, ridicați-vă și începeți din nou. Cu cât rămâi mai manos cu el, cu atât te vei a strange mai manos de obiectivele tale.

Î: Oricare sunt beneficiile dietelor pe termen lung?

R: Dietele pe termen lung vă pot a protegui să pierdeți în vitregie, să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate și să vă reduceți riscul de zacea cronice, cum ar fi zacea de inimă, denivelatie vascular intelectual, boaladezahar de tip 2 și unele tipuri de tumoare maligna.

Î: Oricare sunt riscurile dietelor pe termen lung?

R: Există unele riscuri asociate cu dietele pe termen lung, inclusiv deficiențele de nutrienți, recăpătarea în vitregie și alimentația dezordonată. Este mare să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o dietă pe termen lung asupra a vă indatora că este potrivită asupra dvs.

Î: Cum găsesc un imbinare de dietă bun?

R: Există multe planuri de dietă diferite disponibile, așa că este mare să găsiți cinevasi simetric asupra dvs. Unele lucruri de luat în considerare apoi când alegeți un imbinare de dietă includ obiectivele de sănătate, stilul de viață și bugetul.